与红肉相比，深海鱼含有更多的不饱和脂肪酸，食用之后不仅不会导致血脂骤升，长期食用还能使血管中积聚的脂肪逐渐减少。而且，不饱和脂肪酸还能为大脑运行提供能量，用脑过多经常脑疲劳的人士，也可以多吃一些深海鱼，来保证大脑正常运行。
高尿酸-薏米
近年来身患痛风的人开始越来越多，目前医学界认为痛风的产生，主要是由于人体内尿酸过多，像海鲜、内脏等高嘌呤食物，都是高尿酸的来源。高尿酸患者在避免食用高嘌呤食物的同时，还可以用在主食中加入薏米，或者用薏米代替一部分精米。因为薏米有着很好的利尿除湿效果，而且富含酚类物质，能够调节人体内尿酸含量，减少痛风患者的痛苦。
前列腺炎-番茄
前列腺既能够保护精子，又能维护泌尿系统，是男性的重要器官，却常常出现发炎、增生等状况。这时候就需要番茄中的番茄红素来消炎去肿，不只是前列腺炎，身体内的各种炎症都能找番茄来治疗。但需要注意的是，越熟的番茄所含番茄红素越高，购买时需要谨慎挑选。
人的骨量在三十多岁就无法增长，只能持续流失，所以在三十五岁之前，要尽量积累骨量，才能保证之后太快流失。而骨量中最重要的就是钙元素，钙元素的多少决定了骨骼的坚韧度，缺乏钙质的骨骼更加脆弱，容易受到伤害。牛奶作为日常生活中最容易获得的含钙食物，不仅含钙量高，还容易被身体吸收。不过在饮用时建议搭配维生素d，能够更好地阻止钙流失。
干眼症-蓝莓
花青素对于解决眼涩、眼干、视疲劳有很好的效果。日常生活中常见的含花青素水果，非蓝莓莫属。而且蓝莓中还含有丰富的水分和膳食纤维，食用时直接洗净带皮吃即可。
胃炎-猴头菇
也许你也在电视或者超市里，看到过有“养胃”功能的猴头菇饼干，为什么加入猴头菇就养胃了呢?因为猴头菇能够养护胃粘膜，并对扰乱胃部的幽门螺旋菌起到抵抗作用。
虽然现在食物种类丰富，但很多人尤其是女性，因为月经、减肥等原因，依然有贫血的问题，出现脸色苍白、体质虚弱的状况。虽然有菠菜、红枣能补血的说法，但血液中血红蛋白的合成，不仅需要铁，还少不了蛋白质。瘦牛肉中丰富的蛋白质，能够为血红蛋白的合成提供足量的蛋白质和铁。而且瘦牛肉里的脂肪含量较少，担心长胖的妹子也可以食用。
痔疮的形成与便秘有很大关系，想要防止便秘，必须要保证身体摄入充足的水分和膳食纤维。燕麦不仅含膳食纤维丰富，又容易烹饪，买即食或者快熟的燕麦片，用开水泡开，或者稍微煮上两分钟，就可以食用，既方便又美味，再补充膳食纤维的同时，还能补充水分。
