吃°早°餐
LIFE STYLE
经过一晚后，早上人体的血糖偏低，这时需要及时补充能量，早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量。
每天早晨都唱米粥的人，身心愉悦健康，而那些难得吃一顿早餐的人，却达不到这种状态。最重要的是，喝粥可以延长寿命，百岁老人的早餐都很有规律，他们从来不会忽略每天的早餐。
人体一旦意识到营养瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。
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4.锅下油，撒一小勺盐，舀一勺面糊倒入锅里。小火煎至2分钟左后。看到到面糊表面凝固好，轻轻用铲子铲开一边轻轻翻面。
5.翻面后在煎2分钟左右就好啦！如果觉得不太好操作，最好选用不粘锅。
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食材：干米饭，火腿，青菜，玉米粒，鸡蛋切好火腿丁备用洗好青菜，切成小段搅拌好鸡蛋热锅下油，撒小勺盐，放入干米饭，加入火腿丁，青菜，玉米粒炒熟即可
切好水果，直接放在吐司上。
最重要的一餐
早餐是一天中
一日之计在于晨
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