多摄入钙铁锌硒等营养元素,如鱼类蛋类和肉类,薯类等食物,尽量避免过度劳累,不要出现熬夜的情况和体力透支。
多参加体育锻炼,多跑步,注意饮食和卫生习惯,以免引起肠胃病,尽量在早起多进行晨跑锻炼,女性可以多练练瑜伽多进行深呼吸。这些都可以避免头晕耳鸣和呕吐的症状。
多吃富含维生素A,胡萝卜素、维生素B2的食品;含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,枸杞等。
1、鸽芪参汤
用料:桂圆肉 10克,炒枣仁 10克,红枣 10枚,冰糖适量。
用料:炒熟黑芝麻 30克,大料 50克,白糖适量,大米适量。
制作:熟芝麻磨碎待用。大米加水煮粥,待煮沸后,调入芝麻。焖2～3分钟后,再放入白糖。早晚温食。
4、四彩汤
用料:茶菊花 15克,枸杞子 l0克,甘草 5克,决明子 10克。
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