儿童城

首页 > 生活 > 食谱

10种食物吃出美臀

时间:2017-12-07 17:05:49 作者:肌肉 阅读:0
肌肉   有助   姜黄  

导语:为了拥有翘臀,我们有规律地做深蹲练习,站立和时平时有意无意地伸缩肌,让臀部渐渐紧实起来。然而,一切的锻炼需要配合准确的饮食才能得到最好的效果,让我们来关注有助美臀的10种食物吧。

有助美臀的10种食物

马鲛(鲭)

我们的肌需要高质的支,马鲛(北大西洋鲭)富含omega 3不饱和脂肪酸,保持体内的质含量,促进肌生长,让臀部和下体线条显得更浑圆。

灯笼

灯笼椒(柿子椒)富含维生素C,能促进胶原再生,强化深层肌组织。由于灯笼椒的皮不易被消化,所以建议把皮削去再食用

瓜时不要去皮,因为瓜皮里含有有助肌组织构成的基本元素:二氧化硅。

大豆

大豆脂肪含量很低,且是最好的植物质来源之一,它含人体必需氨基酸,能够强健肌,有利于保持臀部

在你平时上撒上一些姜,能有助细胞生长及肌组织的形成。姜也是对付若干癌症的好帮,对健康益处多多

有助强化和修复

富含氨基酸和维生素d,有助强化和修复,同时保护组织不受损伤。除非胆固醇平过高,否则建议每天早上最好至少一个

藜麥

藜麥(quinoa)是新兴的健康食品,可以用来取代平时我们食用的土豆和面食等淀粉食品。藜麥拥有完整的纤维素,质和氨基酸,这些是促成肌生长的主要元素

奇异果

奇异果含大量维生素C,对于保持肌健康十分有益。维生素C是一种抗氧化剂,能保护受损,促进细胞再生。

意大利乳清干酪(ricotta)

意大利ricotta干酪是用富含氨基酸的乳清做成的,用它搭配绿色沙拉或者炒美味又丰臀!

杏仁

杏仁尤其适合运动的人杏仁帮助收缩,让你的力量训练效果更出色。

图文新闻

相关文章

热门资讯

评论

1111111

更多推荐

卷心菜这样吃,越吃越健康,有菜有肉,做法超简单!
卷心菜这样吃,越吃越健康,有菜有肉,做法超简单!

卷心菜这样吃,越吃越健康,有菜有肉,做法超简单!2017-12-07 16:46 来源:盛京客【千层高丽菜】材料:高丽菜(卷心菜)适量、猪肉

2017-12-07
去男友家吃饭,阿姨因为这个不开心,可我实在难以下口
去男友家吃饭,阿姨因为这个不开心,可我实在难以下口

去男友家吃饭,阿姨因为这个不开心,可我实在难以下口2017-12-07 16:45 来源:全球美食颂前几天,我和我相处了两年多的男朋友一起回

2017-12-07
秀珍菇和它一起炒,常吃提高人体免疫力,一定要常给家人做着吃
秀珍菇和它一起炒,常吃提高人体免疫力,一定要常给家人做着吃

秀珍菇和它一起炒,常吃提高人体免疫力,一定要常给家人做着吃2017-12-07 16:46 来源:盛京客​【滑菇炒泰式香肠】食材:泰式香肠2

2017-12-07
营养蔬菜【莲藕】
营养蔬菜【莲藕】

营养蔬菜【莲藕】2017-12-07 16:49 来源:搜狐俗话说:莲藕一身宝,秋藕最养人。多吃藕能够养阴清热、润燥止渴、清心安神。排骨更是

2017-12-07
牛肉加这个菜一起炒,小朋友没有不喜欢的
牛肉加这个菜一起炒,小朋友没有不喜欢的

牛肉加这个菜一起炒,小朋友没有不喜欢的2017-12-07 16:49 来源:搜狐这几天小朋友青菜吃的少,今天炒这个菜配菜主要是青菜,新鲜豌

2017-12-07
宁波这9种美食上了全国榜单,你都吃过哪些?
宁波这9种美食上了全国榜单,你都吃过哪些?

宁波这9种美食上了全国榜单,你都吃过哪些?2017-12-07 16:50 来源:搜狐日前,农业部公布包括粮油、蔬菜、果品、茶叶及其他5大类

2017-12-07
猪皮你可别浪费,我家十天半月吃一次,下酒下饭简直绝了!
猪皮你可别浪费,我家十天半月吃一次,下酒下饭简直绝了!

猪皮你可别浪费,我家十天半月吃一次,下酒下饭简直绝了!2017-12-07 16:49 来源:搜狐买回家的猪肉带着皮,肉炒菜吃了,皮给提前割

2017-12-07
厦门各大学村的人气美食,趁着青春年少给自己留下一波回忆杀吧!
厦门各大学村的人气美食,趁着青春年少给自己留下一波回忆杀吧!

厦门各大学村的人气美食,趁着青春年少给自己留下一波回忆杀吧!2017-12-07 16:50 来源:搜狐一、厦大学村黑糖咖啡地址:思明区顶沃

2017-12-07
都说婆媳不好,老婆月子却依赖母亲,原来是因为这个
都说婆媳不好,老婆月子却依赖母亲,原来是因为这个

都说婆媳不好,老婆月子却依赖母亲,原来是因为这个2017-12-07 16:44 来源:美食直通车人们常说,婆媳关系是最不好的,世界上根本没

2017-12-07
珍珠奶茶自己在家做,食材简单,可以在家试试看哦~
珍珠奶茶自己在家做,食材简单,可以在家试试看哦~

- END -本文来自网络,文中内容和观点不代表本公众号立场,目的仅在于为大家的思考和研究提供资料,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

2017-12-07
返回顶部