水能载舟亦能覆舟，水果也是如此。水果中有高热量和低热量水果之分，一般的水果是不会导致肥胖的。但糖分比较高的，虽然好吃，但却很容易长胖。尤其是晚上，不少人天天吃，没消耗完的热量，在体内就会转为脂肪堆积起来。
1、榴莲
榴莲中的热量还是比较高的，100克中含有的热量为147卡路里，糖分比较高。用榴莲制作而成的榴莲饼等，还会添加大量奶油和糖分，一不小贪嘴了就很容易让人迅速发胖。
葡萄中的糖分含量很高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。对于减肥的来说，食用过量会增加体重，造成肥胖。
3、牛油果
牛油果中富含植物脂肪，有“森林奶油”之称。每100中含有的热量为160卡路里，需要锻炼47.8分钟的体美操才能消耗完。由于牛油果的植物脂肪热量含量很高，不宜晚上食用。
4、芒果
芒果是常见的热带水果，属于高糖类食物，糖尿病患者不易多吃。特别是晚上，代谢速度减慢，肠胃消化吸收能力下降，芒果吃多了，多余的糖分就会变成脂肪在体内储存起来，所以晚上吃芒果是会长胖的，建议不要晚上吃。
