以东方人的审美观来说，皮肤白皙的女性受到的关注度更高，在人们的传统意识当中，还是认为这样的女孩子才算漂亮。但是，黄种人在夏天非常容易被晒黑，那么除了一些美白护肤品之外，还有哪些方法可以帮助女性们达到一白遮百丑呢？小编向大家推荐以下这几种食物，如果夏天多吃的话，真的胜过你涂再多防晒霜。
小编有位女性朋友以前皮肤并不太好，但是在今年夏天这种情况却得到了非常大的改观，看起来皮肤又白又嫩，弄得我非常羡慕，起初还以为她做了光子嫩肤或使用了什么国际级护肤品，没想到得到的答案却是因为改变了饮食习惯，因为现在经常吃这些食物，所以皮肤才会如此之好。
黄瓜：黄瓜这种食材对于女性来说简直是大自然给予的美白神器，它里面含有丰富的蛋白质、糖分、维生素C 、维生素B2与维生素E以及其植物纤维素，其美白功能强大就是因为这几种维生素的作用，而且还能帮助人体排除毒素与减肥轻脂。
黄瓜生食或者作为菜肴都可以美容，建议平时一部分炒着吃，而一部分可以在晚上将脸全部清洁干净之后再将黄瓜切成薄片贴于面部，其补水保湿美白的效果非常好，而且还可以将黄瓜打成浆再加入蜂蜜与珍珠粉当成面膜使用，能让皮肤水当当地。
红薯：红薯最为人称道的特点是抗癌，它强大的排毒作用不但有益人体健康，而且对于皮肤来说帮助也非常大，因为许多女性脸色晦暗就是由体内的毒素引起的。而它里面膳食纤维含量相当高，可刺激肠道产生排便欲望，因此减肥效果也不错。
红薯的食用方法同样非常多，不过如果想达到美容养颜的效果可以用它来煲糖水，滋润美白，里面还可以加入一些对皮肤好的银耳、莲子、红枣、冰糖之类的食材。
苦瓜：苦瓜降火排毒的作用也是人们熟知的，它的这种作用可以使得积于体内的火毒得以及时排出体外，所以对于一些爱长痘痘的女性来说简直是福音。而它里面含有超高的维生素C，所以常吃可以美白皮肤，此外苦瓜还能养血补气，使女性气血两旺。如果想降血糖以及降火气的话，可以用苦瓜榨汁来喝，而里面加一些蜂蜜则可以使得皮肤变得细腻光润，白里透红，当然也可以用它来炒瘦肉或者做成苦瓜酿肉泥这样的菜品来食用。
胡萝卜：胡萝卜里面含有的β-胡萝素以及维生素A不但可以治疗夜肓症，而且对于皮肤粗糙者来说也有着强大的美容效果，常食可使得皮肤变得红润白皙。不过，如果想让它的功效全部被人体吸收的话，最好将它与瘦肉搭配进行炒制，只有这样这些胡萝卜素才能释放并有益人体吸收利用。
当然，在吃这些食物的同时，于夏天这种炎热的季节，大家还是要做好基础护理及防晒工作，特别要值得注意的是：如果临出门之前，是不能用这些食材来敷脸的，因为它们都是感光食物，如果太阳光照射的话，会长色斑。
