最近这些天，气温很低，小编都觉得自己从头冷到脚了，连饭量都变大了，就想多补充些能量，可是这个体重也是很愁人啊，真心觉得自己应该刮刮油了。来点能刮油的食物吧。
凉拌海带
海带营养很丰富，不过却不会油腻，它是可以刮油的，而且吃起来清爽。海带适合凉拌，当然也有其他的做法，只是凉拌比较少油。
准备适量的海带，萝卜，几瓣大蒜和适量的调味料。将海带放进热水里面煮一煮，取出来放凉后，切成海带丝。萝卜去掉皮，切成丝状，大蒜切成蒜末。将海带和大蒜一起装进碗里，放上蒜末，然后倒入适量的酱油，盐和味精，搅拌均匀即可。
香菇炒山药
山药是很适合秋冬时候吃的滋养食物，一般可以做汤，也可以炒着吃，加上点香菇。香菇虽然有些特殊气味，但却是应该多吃点的菌类，它有着丰富的纤维素，可以促进消化，排出油脂。
准备一点香菇，一根山药，可以准备一根青辣椒。将香菇泡发，洗干净切成片状，山药削皮，切成片，切点葱花。锅里放上油，将葱花爆香，然后山药放进去翻炒，直到山药断生，可以加点醋，避免粘锅。然后将香菇放进去炒，出锅前加点酱油，盐和味精即可。如果要当辣椒什么的，可以同香菇一起放进去炒。
油麦菜是大家很熟悉的一种蔬菜，味道不错。它含有丰富的维生素和纤维素，可以增强人的饱腹感，并且促进肠胃蠕动，是减肥的女生比较适合吃的菜，可以刮油，一般可以炒着吃。
油麦菜适量，洗干净，切成两段，大蒜切成蒜末。锅里放上点油，将蒜末放进去炒香，然后放入油麦菜，并加入适量的盐和味精，翻炒均匀之后，看油麦菜变软，即可出锅。
