每天吃一碗燕窝，皮肤细胞会更有活性，细胞再生的能力也会增强，受损的表皮细胞会得到更好的修复，皮肤会更加光滑细腻···
每天吃一碗燕窝，燕窝中丰富的优质蛋白可以令肌肤更加有弹性，肌肤更加水润紧致···
每天吃一碗燕窝，皮肤中的黑色素能明显减少，肌肤的微循环得到明显改善，能很好的淡化色斑，气色更红润···
每天吃一碗燕窝，能够补充人身多需要的多种微量元素，促进新城代谢的同时还可以调节内分泌，加速对营养物质的吸收，重回好气色···
每天吃一碗燕窝，能加快细胞修复速度，加速老化角质的代谢，让皮肤细胞时刻年轻，防止皮肤松弛，减少细纹产生···
燕窝的好处大家都知道，但是不会吃就会白白浪费这么有营养的好东西，想要最大程度的发挥燕窝的功效，有一点要十分注意——肠道！
肠道是我们是身体中非常重要的消化器官，营养在这里被吸收，毒素、垃圾也经过这里被排出，身体能否保持年轻，肠道的养护起到了关键作用。
肠道就如同家中的下水道，如果堵了，那家中一定会臭气熏天，而且污水也无法排出。如果肠道出现了问题，那毒素无法及时排出，就会被肠道反复吸收，身体的各个部位就会受到毒素的侵扰，最容易出现问题的就是皮肤，皮肤暗沉、粗糙甚至出现皱纹和色斑。
燕窝在养颜的功效上标本兼治，养护皮肤的同时还会很好的调理肠胃，如果再搭配上其他辅食，对清理肠道、延缓衰老会有更好的帮助，下面小傅就教大家一组很好的燕窝“减龄”吃法。
紫薯：肠蠕动“加速器”
紫薯中也含有丰富的营养成分，它作为粗粮中的一员，其保健养生的作用也得到了很多人的认可。其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的；花青素是天然强效自由基清除剂；还有丰富的膳食纤维，有滑肠润肠的作用，帮助缓解便秘，减轻体重。
材料：
燕窝3-5克
紫薯1个
做法：
2.紫薯置于锅中文火煮1个小时。
