家里经常吃的这三种食物，对身体副作用很大，再吃下去身体撑不住
随着人们物质条件变好，食品也是多种多样，像之前没有吃过的，或者是没有种植的，现在都有了，也正是因为这样，很多人都不知道应该如何挑选食物，怎么吃更健康了。
今天就告诉大家有3种食物，最应该“不吃”，而很多人还在吃，甚至是正在吃，对身体的伤害太大了！看看是哪些食物吧！
第一，不限次数不限量的吃熏烤和油炸食品，很多人一旦想吃了，就完全不顾及健不健康，从来不给自己规定，比如说一个月吃几次，一次吃多少，这种习惯很不好，像膨化的薯类制品、炸土豆、炸甘薯片或者是麻花、油饼等等，高温油炸食物很容易就会产生致癌物，这些食品在家里一定要少做，想吃也要控制次数和量。
第二，不注意制作，外面的东西炸的不健康，家里自己做卫生，应该不会产生致癌物吧，这种想法是错的，而有时候烤糊的食物，也没有选择扔掉，而是继续食用，这种发黑的东西一定要扔掉，更不要让它泡在盘中的油里，以免致癌物扩散到油中。需要注意的是，炒第一道菜之后一定要涮锅再炒第二道菜，油脂和食物残渣再次加热，会产生多种有害物质，包括致癌物。
第三，食肉过多，而忽视营养均衡。很多人喜欢吃肉，由于生活条件好，大量的摄入，这很容易让人长斑，一项研究显示，中年人经常食用高动物蛋白饮食，较易因癌症而死亡，而且癌症致死风险增加的幅度常与吸烟者相当。高脂肪膳食是促发某些癌症的“催化剂”，在调整饮食结构时，一定要警惕过量摄入高脂高热量食物。
雌激素分泌平衡对于女性美容、健康相当重要，能保持肌肤润泽、身材苗条，并能缓解痛经，改善月经不调，在很普通的5种家常食物里就可以帮您补充。
1、南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为 “ 完全营养食品 ”。
3、大豆食品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
合理搭配饮食，多吃粗粮蔬菜水果、少肉。杜绝霉变、少吃剩菜，保证每天多吃蔬菜，保证至少有一种水果，此注意粗粮的摄入。
