瘦身小窍门：三餐吃 ta，能让你的减肥效果提高一倍

周末，饭局结束后，Amy 瘫倒在沙发上，开始了周而复始，痛心疾首的忏悔：

“一不小心又吃多了，你说我怎么就管不住我这张破嘴呢”！

我已经记不清楚这是她第多少次“饭后吐真言”了，见怪不怪，所以根本就没心思搭理她。

“酱，你们研发一个产品吧，「吃货后悔药」，大鱼大肉吃多了，来上一粒，立刻把多余的热量消灭掉~~怎么样，怎么样？”

“有啊，吃泻药呗，要是真有「后悔药」，当初就不该跟你做室友”。我没好气的应付她。

“@#$^&%!$# ……*&%￥&@34%#!”，Amy开始了她凌厉的反击。

“好啦，好啦，受不了你可怜兮兮的样子。你吃一片钙片吧，有用，邱医师也这么说”。

三餐补充钙片可以预防肥胖

BBC 曾经拍过一个纪录片《食物的真相》，里面有一集讲述了一个故事。

一群志愿参加了一个实验，让他们在两周时间，摄入热量相同的食物。第一周吃一些含钙量比较高的食物。

第二周吃一些低钙食物。

在这期间，这些志愿者都要把自己的便便装进一个小盒子里供科学家化验。虽然有点恶心，但是三个月之后，化验结果出来了。

科学家们发现：前一周（多吃乳制品的时候）粪便中携带的脂肪比后一周多一倍。

吃高钙餐期间多排出100%的脂肪。

加拿大拉瓦尔大学也做了一个类似的研究。

他们找了63名肥胖女性，分为两组做减肥大 PK，一组每天服用钙片，另一组服用没有任何效果的安慰剂。

15个礼拜后，结果出来了：补钙的肥胖女性体内坏胆固醇水平下降幅度更大，同时好胆固醇水平明显上升。

事实证明：钙会减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人控制食欲等。

现在开始敲黑板，总结一下，对于控制体重，钙有4大好处。

① 阻止脂肪吸收。

钙片吃到肠胃以后，会跟食物中的长链脂肪酸结合，不容易被肠道吸收。阻断肠道对脂肪的吸收，更多的脂肪顺利的被直接排出体外。酷啊。

②加速油脂分解。

钙经过肠道吸收到达血液当中，钙片会加速脂肪酸的氧化，帮助我们分解甘油三酯。

③ 降低食欲。

人体血钙升高后能增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素能降低人的食欲，从而减少进餐量。

可能有妞儿会问，每天吃钙片，会不会影响健康，增加结石的几率啊？

其实，完全没必要有这样的顾虑。

首先，由于懒得外出运动，胖或微胖的妞儿或多或少都有点缺钙，再有，人体钙摄入上限是1000mg，吃两片钙片，妥妥地在安全区以内。

所以，知道这个减肥小妙招后，仙女们可以放心的补钙了。