秋意浓！滋润养生必备，让您感受不一样的秋天

入秋

秋意一天比一天浓

气候逐渐变得干燥

是不是觉得

心情也随之变得躁动不安

尤其秋季饮食需注意

小编为您准备了几款秋季“良品”

有养肺润肺、滋阴补气、降噪润肺

等功效哦！

冰糖雪梨银耳枸杞糖水

到了秋冬季节皮肤容易秋燥，此时不妨喝一碗冰糖雪梨银耳枸杞糖水，雪梨养肺降噪，银耳营养滋补，枸杞补肾益精、养肝明目，此糖水为美容养颜甜品，滋阴养颜。

材料：

雪花梨（2个）、枸杞（半两）、银耳（1个）、冰糖（适量）。

准备：

1.提前1个小时先把干银耳用冷水浸泡，泡膨胀变 软后即可，时间不要过长。切小块备用。

2.雪花梨请干净，去皮去核。切成小块备用。

3.枸杞洗干净备用。

4.沙锅或电饭锅都可，但不能用铁锅。

做法：

用沙锅取适量的水烧开后，把枸杞和银耳用小火煮30分钟左右即可。由于雪花梨比较容易煮熟，所以后放入锅内。再放入冰糖，等雪花梨煮软，即可出锅食用，冷热均可。

南瓜百合糖水

南瓜性温，味甘，具有丰富的微量元素和维生素，且具有帮助消化，降低血糖等作用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还有如秋水仙碱等多种特殊的营养成分，具有营养滋补，养心安神，润肺止咳的功效。此时喝一碗南瓜百合糖水，润肺之余还能补充营养素。

材料：

南瓜300克、百合25克、枸杞15克、冰糖30克。

做法：

1.将南瓜其去皮，切成小块，然后放入锅中。

2.百合洗净，分成一瓣一瓣，带皮放入锅中。

3.放入少许枸杞和冰糖。

4.加适当的清水，煮开则好。

红豆莲子糖水

红豆莲子是生活常见的食材，大有裨益。红豆具有利水消肿、利尿、清热解毒、健脾止泻、改善脚气浮肿的功效。莲子具有补脾止泻、护肠、改善吸收功能、养心安神的作用，还能健脾补肾、防止老化、增加心脏机能。红豆莲子熬成糖水，具有补脾止泻、健胃生津、去湿益气，尤为适合秋燥时节食用。

材料：

鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少许、冰糖可按个人喜好添加。

做法：

1.红豆洗浄用清水浸3一5小时。

2.陈皮用温水浸软。

3.莲子去壳洗净。

4.锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟。

5.放入鲜莲子煮至红豆软稔。

6.最后加入冰糖即可。