外用无论再好的东西，还不如内调的好，尤其现在有很大一部分的人都有熬夜的习惯，这将进一步加速胶原蛋白的流失，加速衰老。
银耳
银耳主要有补肾、润肠、益胃、补血、强心、补脑的功效。银耳能提高我们肝脏的解毒能力，保护肝脏，补脾开胃，养阴清热，对我这种阴虚火旺的效果真的很好，最重要含有天然的植物胶性和大量水分。买那么多胶原蛋白真的还不如多吃这些！
桃胶
桃胶有清热止渴、润肠道、和血益气、养胃的功效，满满的植物胶原蛋白，我每次洗完手上都有清香的桃胶香~
皂角米
皂角米有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、疏肠利尿的功效。个人觉得皂角米的胶质也是蛮丰富的，泡完之后碗里都是粘粘的。
花胶
这个绝对是胶原蛋白里的战斗机，重要成分为高级胶原蛋白，含量高达84.2%，我们平常吃的胶原蛋白丸和粉就是这些鱼胶提取了，我觉得还不如用我们的身体皮肤来提取好了。
赤小豆
薏仁米
薏仁米味甘淡，微寒，有健脾、补肺、清热等功效；临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。因为薏米性寒，食用时最好将薏仁米炒熟后再进行炖煮。
百合
解毒、理脾健胃、宁心安神、促进血液循环。百合属于加强功效的，还能美白，秋冬加一些能很好的润燥养肺。
莲子
养心安神、失眠、补脾益肾、清心火。莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。从临床应用上看， 莲子适用于轻度失眠人群，如不见效，可适当使用安定控制，但不可长期服用。
枸杞
红枣桂圆
红枣有补脾、养血、安神作用，有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，还能润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损，令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
桂圆干性味甘平，归心脾经，补血益智，养血安神。用治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症。
小仙女们可根据自己的喜好加入上述材料进行炖煮食用，简单方便又有营养~
