现在社会的压力越来越大，尤其是男人，多数都出现了肾虚的情况。在竞争这么激烈的环境下，怎么才能做一个健康的男人呢？其实做健康男人，只要注意日常饮食，多吃一些有益的滋补食物，做健康的男人并不难。有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强，是一种最健康有效的方式。
一、鱼泡
鱼泡包含丰富蛋白质、钙、磷、铁等。性甘、味平，入肾肝经肾经。具有补肾遗精功效，新鲜优质的鱼泡敷有粘性的物质而着称。
鱼泡生于鱼肚，主要功能是提供氧气，人的肾生于两腰，提供人体之动力来源，因此鱼泡在鱼身体中充当着人类肾功能，有着重大作用。
二、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，被称为“起阳草”，堪称蔬菜中的“伟哥”。
韭菜炒鲜虾：韭菜、鲜虾共炒，有健胃补虚、益精壮阳的作用，适用于腰膝无力、盗汗遗精、阳瘘遗尿的病人。
三、板栗
栗子(板栗)这种食物不仅有补脾健胃之功效，更有补肾壮腰的妙用，平时多吃些板栗，会有效地缓解肾虚引发的腰痛症状。所以，妻子平时应该多准备些这里的美食，不仅好吃对身体还特有好处，能够翻倍补肾，效果堪比大补药！
四、蚕蛹
蚕蛹中含有特别丰富的蛋白质和维生素，有补肝益肾的功效。《别录》中说：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“具有补肾作用”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。补肾效果非常强！
五、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
