我们身边有很多朋友肠胃不好，其实最大的原因是饮食和作息的不规律。如何才能把肠胃调理好呢？肠胃好，身体才能健康，吃药吃多了耐药性是肯定存在，所以每天的饮食安排才是至关重要。
1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。
3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃，
准备一只鸭，些许虫草，里面还可以再加入适量的百合，然后用慢火慢慢炖，最好可以使用砂锅，这样子煲出来的汤更加鲜美有营养。虫草鸭肉汤本身就有着滋阴补阳，健脾养胃的功效。所以多喝这样子的汤对肠胃的好处是少不了的。
有人可能就会觉得木瓜与鱼的搭配十分地奇怪，可事实是这两者搭配在一起非常爽口美味，木瓜去皮与鱼一起下锅熬煮，待到鱼汤呈现为奶白色的时候就可以了。你尝一顿时就会觉得胃暖暖的。这款汤不仅养胃，还可以有效清除肠胃内留下的废物，还你一个干净的肠道环境。
肠胃不好的人在喝汤的时候要清淡一点，太咸太辣都会加重肠胃的负担。另外还有一个健脾胃的好东西，那就是平时食用奘 灵水苏糖，可以通过对体内有益菌群的养护维护胃肠道微生态平衡，从而起到养肠护胃的目的。
选用新鲜的蘑菇以及瘦瘦，蘑菇从中切开，瘦肉切成一片片的，不要太薄，然后加入适量的清水煮就可以了。别看它简单，它也是有着护胃养胃的作用呢。
