爱减肥的女士 进来看看这里有你 意想不到的东西

减肥瘦身是女人经久不衰的永恒话题，为了减肥女人们常常不惜“流血牺牲”。想尽一切办法然而，付出的却难以得到回报，甚至会越减越肥。其实，只有在运动等减肥方法的基础上加上平衡饮食，才能健康减肥。自己制作的美食才能养成魔鬼一样的身材 让你更有吸引力 更有女人味。

一道琵琶豆腐送给爱美的女人

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，最适合于单纯性肥胖者食用。具有美容养颜和补脑健脑 妨癌抑癌的功效。

材料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

做法：

将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一起搅打至粘稠。

放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。

10个羹匙上抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透。

取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。

高汤烧沸，放入红葡萄酒，等沸腾时浇在豆腐丸上即成。

一道蒜香鸡翅送给个位

（鸡翅可以强身健身 提高免疫力 美容的好食材）

减肥不一定要吃素，高蛋白低脂肪的鸡肉是瘦身美食的头牌食材，每100克的牛肉、猪肉热量为300多千卡，而鸡肉则只有100多千卡。

材料：鸡翅中400克，大蒜5瓣，生抽两汤勺，花椒粉、辣椒粉适量，蚝油一汤勺，糖5克，盐适量。

做法

将鸡翅洗净后在表面划两刀，以便入味。

放入蒜泥、生抽、花椒粉、辣椒粉、蚝油、糖、盐腌渍几个小时。

均匀摆在平底煎锅中。鸡翅本身有油脂，一经加热油就耗出来了，所以不需放油。

煎到七八成熟时，打开盖子，用刷子刷上腌鸡翅的料汁，盖上盖子再煎烤2 分钟即可。

大葱烧蹄筋送给爱吃的吃过们

人常说药补不如食补，蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤衰老，还具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用，有助于青少年生长发育。

材料：大葱 2颗、蹄筋 300克 、姜3片、料酒一汤勺、味精 、盐适量、水淀粉少许。

做法：

发好的半成品蹄筋放开水锅里汆一下捞出，改刀，沥干水分备用。

葱切段备用。

烧锅热放入猪油，再放入葱段炸呈黄色，下蹄筋快速翻炒，放入姜片，沿锅沿调入一调羹料酒，喜欢辣的可以放点红椒段。

下盐快速翻炒几下，放味精和生粉水，即可出锅。

芦荟丁乳酪慕斯

（奶酪补钙 保护肠道 防止龈齿 增加免疫力）

这道乳酪慕斯和传统慕斯相比，是用蛋白打发及杯装，不需要用到海绵蛋糕当作底层，可减去多余的负担，水果丁则可依照个人喜好选择，是低卡甜点的经典。

材料：奶油起司20公克、鲜奶油20公克、吉利丁1公克、白糖7.5公克、蛋白30公克、芦荟丁适量、水果丁适量。

做法：

奶油起司以隔水加热的方式，让其熔化;鲜奶油打发备用。

吉利丁泡软备用，加入已熔化熔化的奶油起司中搅拌均匀备用。

将白糖和蛋白一起快速搅拌均匀，至完全混合成白色浓稠状。

将以上准备好的材料混合一起拌匀。

然后装杯放入冷藏室直至凝固，取出撒上适量芦荟丁、水果丁即可。

以上四种减肥的美食送给大家，希望爱美的女士多吃些让自己变得美丽漂亮 保持永远的好身材，青春不老。