吃出来的健康！扛饿又营养的粗粮食谱在这里
时间：2017-11-04 22:08:13 作者： 阅读：0
多
吃一些
粗粮，对
身体大有
好处，人们常说的“粗
茶淡
饭”有利于
健康，就是这个
道理。
粗粮主要
包括
玉米、
燕麦、荞麦、麦麸、
黄豆、
绿豆等。“
粗粮细做”，不仅仅是为了做出香美的味道，更是为了使
粗粮更适口，易于
消化。
今天小布就奉上三道味道超赞的“粗粮细做”食谱，一起往下看吧↓
血糯米粗粮饭
原料：玉米、大米、血糯米、燕麦、绿豆、火腿
做法：
1.所有食材加清水淘洗干净
2.将除玉米和火腿外的所有食材放入电饭煲蒸熟，放温备用
3.玉米剥成一粒粒后煮熟备用
4.火腿切成小粒
5.将还有余温的粗粮饭同玉米粒、火腿粒搅拌在一起即可
黄金粗粮饼
原料：玉米粉、黄豆粉、面粉
做法：
1.将玉米粉、黄豆粉和面粉按照1:1:1的比例混合
2.边加水边用筷子搅拌,做成一个一个的小面团，
3.平底锅内抹油，放入和好的面团用锅铲压平
4.小火慢烘，双面煎成金黄色即可
荞麦粗粮面
原料：荞麦面条、红萝卜、鸡毛菜、葱
做法：
1.红萝卜洗净后切丝
2.锅内油热后爆炒葱段及红萝卜丝
3.倒入温水，待水沸后放入荞麦面条和胡萝卜丝
4.最后放入洗净的鸡毛菜，滴几滴香油关火即可
