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晚餐和寿命有很大关系？日本人的晚餐习惯，可能值得我们学习

时间：2019-04-29 11:05:24 来源：兰亭生活作者：晚餐点击：

饮食对身体的健康是非常重要的，我们通过饮食给身体补充能量，俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这可以体现出中国人对一日三餐是非常重视的，对于减肥的女性来说，常常会通过不吃晚饭来进行减肥，其实晚餐和身体的健康有着密切的关系，它是不可缺少的一餐在饮食上我们应该多向日本人学习，因为日本人的平均寿命是比较高的，这多数都和他们的饮食习惯有联系。他们的晚餐习惯或许可以值得我们学习一下

晚餐和寿命有很大关系？日本人的晚餐习惯，可能值得我们学习

荤素合理搭配

很多女性为了保持身材，一般对晚餐不重视，经常吃水果和蔬菜进行代替，几乎不去吃主食，认为主食增加肥胖，但是日本人在晚餐上却特别注重荤素搭配，合理的进行荤素搭配，能够为身体补充足够的营养，而且蔬菜也有利于消化吸收，肉类食物当中含有大量的蛋白质和营养物质，这两者相结合不仅能够达到减肥的效果，同时也会避免肠胃损伤。只有肠胃健康了才能够有一个健康的身体。

吃7分饱

现在中国人的饮食习惯就是在忙碌了一整天之后，晚上下班回到家可谓是犒劳的大好时光，一般都会吃过多有营养或者是过多美味的食物，其实晚餐食用过量将会增加肠胃的负担，吃完晚餐之后睡眠时间会缩短，如果在这个时候吃太多，夜间肠胃消化能力减弱，容易造成消化不良，所以晚餐最好选择吃7分饱，这样不仅不会挨饿，而且对于减肥有着重要的作用。

注意吃饭顺序

由于每个人的口味是不一样的，有的人喜欢吃的菜就会多吃一点不喜欢吃的干脆不吃，但是日本人却非常注意食物的营养搭配和吃饭的顺序，在吃饭的时候他们一般选择先吃蔬菜，然后再吃肉类和主食，因为蔬菜进入人体后会增加饱腹感，这样就减少了肉类的食物，而且蔬菜中含有的膳食纤维会加快肠胃的蠕动促进食物的消化和吸收，减少身体过多的能量出现肥胖的现象，所以说在吃饭的顺序上大家多注意一点，对健康是非常有利的。

忙碌了一整天的工作之后，吃一顿美美的晚餐那是最惬意的一件事情，但是在吃晚餐的时候我们也应该注意以上这三个饮食习惯，就应该多学习和借鉴一下，只有养成良好的饮食习惯才能够更好的补充身体的营养，身体才会更加健康的维持下去。

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