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尿酸指标一直升高下不来？这份指南教你全面减少尿酸，解决烦恼

时间：2019-04-29 09:45:30 来源：灵素阁作者：尿酸点击：

尿酸是很多人在进行血液检查时不被重视的一项指标，殊不知，尿酸的排量不平衡会导致血尿酸升高，也就是高尿酸血症。痛风的主要病因，就是尿酸指标过高。专家表示，尿酸超标所导致的尿酸结晶堆积，不仅会引起痛风，还可导致慢性或急性肾炎，对心脑血管也有很大的影响。而人体内的大部分尿酸来自新陈代谢，少部分是来源于饮食。那我们尿酸指标过高应该怎么做呢？今天就给大家分享全面减少尿酸的生活指南。

一、食物方面

1.喝汤不如多吃肉。肉里的营养物质在煮过之后大部分还是保留在肉里，汤里的只是少部分。因此对尿酸高的人来说，吃肉比喝汤要好。

2.少用调味料。大部分人在做菜时都会用很多的调味料，但如食盐、酱油等，高尿酸者应当限量食用。

3.少吃糖分多的水果。尿酸高的人本就不适宜吃糖，所以在吃水果时也要避免含糖量高的。建议吃石榴、猕猴桃、苹果等糖分较少的水果。

4.少吃菌类和豆类。由于菌类和豆类的蔬菜含嘌呤高，所以高尿酸的人不适合多吃。不过对豆制品来说，因为经过了反复的加工，豆类所含的嘌呤会流失一部分，所以食用要相对保险一些。

二、饮水方面

1.能多喝水就尽量多喝。喝水有利于排出体内的尿酸，所以尿酸高的人可以尽量多喝水，特别是痛风发作的时候。

2.少喝咖啡和茶。咖啡和茶虽然有少量降低尿酸的作用，但喝多了也会增加尿酸，应当适量饮用。

3.戒酒。啤酒含有嘌呤，而白酒的酒精含量过高，所以戒酒对高尿酸人群来说也很有必要。

三、运动和起居方面

1.尿酸高的人并不适合剧烈运动，容易患上高脂血症等并发症。建议多进行打太极拳、散步等有氧运动。

2.起居要注意保暖。许多痛风的人在气温降低时容易发病，这是因为在寒冷的环境下，尿酸过多，容易形成结晶在关节处沉积，而温暖的环境则会增加尿酸的溶解度，从而稀释结晶，所以要更加注意保暖。

【本文由“灵素阁”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者冷曦，未经授权，请勿转载】

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