首先就是烤肉，相信很多人对于烧烤可以说是情有独钟了，而烧烤中的烤肉不愧为最诱人的食物了，不过烤肉首先含有很多脂肪，另外经过炙烤，营养也几乎流失干净了，剩下的只有脂肪和致癌物质，尽量别吃。
说到烧烤，另外一个不得不提的就是酒精了，作为酒文化十分发达的中国，国民们对于酒类的青睐也是十分特殊的，不管心情好还是心情不好都能用酒来搭配，尤其是吃夜宵的时候，不过晚上喝酒的问题就在于，酒精对于神经有麻痹作用，往往能导致过量的饮食，所以喝酒的人多伴有脂肪肝和高尿酸。
剩菜也是其中一种，或许很多人为了省时间，总是一次做两餐的菜量，然后第一天吃完第二天又吃，实际上大家都知道剩菜静置之后会产生亚硝酸盐，而长期摄入亚硝酸盐对于身体的危害也是十分巨大的，所以尽量一次搞一次的菜，不要吃剩菜。
饭后甜点也是一个坏习惯，实际上这个习惯也是从西方传过来的，实际上饭后的甜点本身就是属于高脂肪高热量的食物，而在吃完一餐饭之后，人体所需的热量本身就已经超标，加上甜点可以说是热量派对了，所以在国外肥胖是非常常见的事情，希望各位不要效仿。
晚上吃辣也是一个非常不好的习惯，尽管辣椒本身对于身体有促进新陈代谢的作用，但是如果在晚上吃，辣味可以引起神经的兴奋，进而影响睡眠质量，如果睡眠质量不好，身体的消化和排泄同样会受到影响，这一点就足以影响到减肥的效果。
所以尽管晚餐才有时间吃，但是尽量在保证品质的同时还是以低脂低热的食物为主要食材，毕竟身体是自己的，怎么吃就决定了自己是否健康。
