我们经常在吃饭时看到菠菜，有各种各样的做法，其茎叶柔软滑嫩，味美色鲜，备受人们的喜爱。
菠菜具有丰富的铁元素，可缓解缺铁性贫血的问题。还具有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老。所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，对便秘、、痔疮出血等有很好的疗效。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛具有保健作用。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。为人体补充足够的水分，达到保持肌肤水润的效果。菠菜当中含有很大含量的抗氧化剂，它能使人体延缓衰老，还能促进细胞的增殖作用。含有的胡萝卜素，可以提升人体的免疫力，促进儿童的生长发育。菠菜是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源，可以帮助减少心脏病、中风等风险。
花生是日常生活中经常出现的一种食材，并且也被制成各种小零食，深受人们的喜爱。含有非常丰富的维生素和矿物质，需要长身体的人可以多吃花生，这样可以促进生长发育。花生有长生果的美名，经常吃花生可以延缓人体衰老。对排毒、改善肠道健康非常好，有效的预防肠道疾病的发生。菠菜和花生搭配一起吃，非常的营养美味，女性常吃，视力好了，滋养子宫，皮肤更红润！
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