1、葡萄干
不妨常用葡萄干和牛奶泡着吃，可以很好的调节神经系统，放松大脑，提高睡眠质量，睡眠足了，精神更好，还可以淡化面部色斑，提亮肤色，美白肌肤，延缓衰老，令皮肤更嫩。
2 西兰花
西兰花中含有的硫代葡萄糖苷具有抗癌作用，而长期食用可降低乳腺癌的发生率、胃癌、直肠癌。此外，西兰花中的硫代葡萄糖苷在体内转化为萝卜硫素，增强了解毒酶和抗氧化酶的作用，有效去除自由基和致癌物质。西兰花是一种绿色健康的蔬菜，在我们的生活中很常见。很多人都喜欢吃它。吃西兰花可以补充大脑所需的营养，从而改善记忆力，预防脑退化和预防老年痴呆症。
3、胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素。这种胡萝卜素的分子结构相当于两个维生素A分子。进入人体后，它在肝脏和小肠粘膜中起到酶的作用。其中50％成为维生素A.该作用可用于治疗夜盲症。
