黑木耳中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素，膳食纤维能促进肠胃蠕动，蛋白酶和木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶一样，有促消化，加速食物分解的作用；腹胀、便秘消化不良者，可以常吃黑木耳缓解。
鸡蛋中的维生素含量是非常丰富的，而且还含有不少矿物质成分，可以帮助促进消化吸收，而且其含有的蛋白质也是可以起到一定的预防脂肪沉积现象的出现的，所以对于瘦身是有一定帮助的。
3、灰灰菜
灰灰菜中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和瘦身，改善体质。
