1、红豆
红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，而且红豆是一种容易消化的食物，吸收效果较好，对于滋补强身健体有着明显之效果，有着健脾胃之功效。而且 红豆汤还有助美白祛斑，益气养血、利水消肿。所以红豆汤也是女性朋友的美容佳品。常吃红豆汤可以减少疾病的发生。还可以让身体更健康。
2、蚕菜
蚕菜又叫做是木耳菜，是寒性食物，是可以是清热解毒，润肠通便，降血压等等。含大量纤维素、铁质和纤维质，能通肠胃，利大便，并能预防湿热痢泻。富含维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，可补充人体所需的维生素。经常食用，对于减肥瘦身有非常大的好处，延缓衰老、补足气血。
3、西兰花
西兰花含丰富的维生素，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，有防止出血和抗衰老功能，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，使心血管保持正常的功能。
