1、菠菜
多吃菠菜可以有效改善缺铁性贫血，对我们抗衰老，防治口腔溃疡等都有巨大的作用。菠菜中中的大量抗氧化剂，如维生素E和硒等营养元素有抵抗甩来的作用。菠菜含有丰富的皂角苷和良质的纤维素，可以滋润好肠道，有助于消化，身体排毒，从而有效预防产后便秘。
2、黄豆芽
黄豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，对于预防老年人高血压的情况有一定的改善的作用和效果。黄豆芽能起到防出血的功效，能及时的起到补血的功效，对我们的身体是很好的。
3、山楂
平时多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。山楂具有很强的助消化功能，每日坚持饮用山楂茶，还可以达到降血脂的功效。山楂具有活血化淤的作用，可用于血淤型痛经患者。
