三九天被称为一年中最寒冷的季节，也是在这一阶段，人们最易生病，在冷冷的天气状态下，身体面临着来自各个方面的重重考验，那么在三九天来临之际，我们应该要怎样养生，才能更好地远离疾病的困扰呢？
对于三九天寒冷的天气来说，保暖是极为重要的原则，因为身体一旦受寒，各类疾病就会出现了，而三九天的寒冷有时并非单靠厚厚的衣服就足够了，还需要从身体的各个暴露的部位入手，这样的话，才能避免热量的流失，因此，在外出的时候要裹上棉袄，同时也要注意戴上帽子及围巾，也要做好手脚的保暖工作，避免受到寒气的入侵，在睡觉的时候也要避免把肩膀露在外面。
2、 早睡晚起
在冬天的时候，很多人都习惯赖床，一是因为被窝暖和，二是外界的气温确实较低，这个时候就适合我们早睡晚起了，这样的话可以避免外界冷空气的入侵，但是需要注意的是，睡觉前也可用热水泡脚，同时这里的晚起不是睡一整天，起床也要注意时间，不能太晚，同时起来的时候要注意立马穿衣服，避免受凉。
在冬天的时候更应喝多一些开水，因为天气干燥的原因，容易导致皮肤干燥、嘴唇干裂的情况，这个时候要充分补水，在喝水的时候选择热水，也可帮助我们暖和一下身体。
在三九天，正是流感的高发期，在平时要注意最好这方面的预防，如勤洗手、少去人多的地方，避免病菌的入侵。
在冬天的时候，千万不能懒惰而忽视了运动锻炼，在三九天的时候，一样要进行体育运动，如果外界太冷，可以选择一些体内运动，因为这样可以帮助我们关节锻炼，提高血液的循环，也可增强自身的身体免疫力。
（1） 有保温作用
有保温作用的食物指的是热量充足的食物，一般来说，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物是热量比较充足的食物，这类食物可以很好地给人体提供热量，可以帮助我们抵御寒冷。
（2） 营养均衡
在三九天的时候，同样要注意饮食上的均衡，不能偏食，就可以更好地保证人体对微量元素如对钾、铁、钠、钙等物质的需求。
（3） 有防燥功能
在寒冷的时候，皮肤是极易干燥的，因此在平时要注意食用一些防干燥的食物或者是 一些对皮肤好的食物，如维生素B2和维生素C等等都是很有必要的。
