补钙是每个人的身体都需要的，但是吃钙片的效果远远不及这些蔬菜，有的人只知道蔬菜只是补维生素，补铁，补血，却不知道这些蔬菜还能补钙，而且它的钙含量比钙片效果还要好，没有副作用，尤其是正在长身体的孩子，每周吃两次，视力好，长得快，比喝大骨汤都强！
油麦菜是一种绿色蔬菜，大家可能都知道绿色蔬菜有补维生素的道理，但它的含钙量比生菜，莴苣都高，100克生菜中就含钙70毫克，油麦菜能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。每天炒盘此菜，补钙比喝大骨汤都强！
儿菜是冬季里少有的一种绿色蔬菜，这种蔬菜被称为“补钙小王子”，儿菜对于孩子来说，可一定要让他多吃这种蔬菜，儿菜中含有的营养物质非常的丰富，不仅水分多，其中的钙含量也是很多的，经常让孩子吃，也是能够补钙的，让孩子长身高，吃它比牛奶，大骨汤还补钙呢，而且多吃还有护肝的作用。
萝卜脆嫩多汁，芳香甘甜，且营养价值高，一直受到人们的普遍喜爱，萝卜是一种养生食品。能够预防感冒咳嗽，尤其是对女性的乳腺有非常好的保养作用。萝卜苗含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力;，孩子常吃视力好，有助于身体健康。
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