如今生活是过得好了，不再像以前那样吃不饱，穿不暧了。人们都开如注重养生长寿了，可是有的人会有些不良的生活习惯，这又给健康长寿之路带来了阻碍，要想能够长寿，那就一定要有良好的生活习惯，例如健康饮食、合理锻炼、充足睡眠等等。
自古以来，“短命”的人，身上会有4个表现，希望你一个都别有
1，饮食无度
健康的饮食习惯应该是饮食有度，每餐进食七八分饱即可。如果饮食没有注意，经常暴饮暴食，很容易导致身体肥胖，同时体内堆积大量脂肪。肥胖是患上高血压、高血脂等疾病发发病一大因素。
人生气的时候会血液上涌，肝脏疏泄功能失常，经常生气容易让人变得心慌胸闷、头晕目眩、心烦易怒甚至抑郁。特别是患有心脑血管疾病的人生气的话，很容易会出现突发现象，如果抢救不及时，会造成严重后果。
人到中年之后基本上运动量会大大减少，缺乏运动的人关节或者肌肉的活动量不够，容易出现身体疾病。并且，不爱运动的人免疫力可能会比较低下，也会影响寿命。
4，反应迟钝
反应通常能体现一个人的思维敏捷度，反应时间能体现出人体的中枢神经和其他生理系统的运行状态是否正常，反应慢说明人体系统完整性较差，所以反应迟钝的成年人早亡的风险往往会增加。
1，麦片
在早餐的时候，建议可以吃纤维含量高的食物。这样就不会感觉饥肠辘辘了，高纤维的食物可以让消化的速度变慢，并且可以持续不断的像血管去供应碳水化合物，让身体获得很多的能量。麦片就是一个很不错的早餐选择，富含很高的纤维，可以帮助缓慢又均衡的释放能力，让我们体内的血糖保持在高水平，不会出现很饥饿的感觉，让你一天都精神充沛。
2，海藻
海藻是生长在海中的藻类，包括海带、紫菜、龙须菜等，有一些可以入药，有些可以食用，海藻中的营养物质非常丰富，具有降血压、保护心脏的作用，海藻中的亚油酸和亚麻酸等人体所需的脂肪酸，能促体内血液的流通，预防血栓的形成，保护心血管，有助于保护身体健康，达到增寿的目的。
俗话说的好，百菜不如白菜，这句话说明了白菜在蔬菜中的地位之高。白菜是一种营养丰富的蔬菜，中医认为白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。民间素有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。不仅如此，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。因此，老年人多吃白菜，可以健康长寿。
