1、金针菜
金针菜宜滚汤、炒、焖。新鲜的金针菜可作蔬菜食用，干品宜炒、滚汤、焖，常与黑木耳等斋菜配搭同烹，或作为配菜与肉类同煮，可吸收肉类的油脂，如金针菜蒸鸡，用金针菜吸收了鸡肉的香味，且有清热利湿、宽胸解郁、凉血解毒之功效。
2、西梅
西梅含有大量的糖分和各种植物酸，以及维生素、矿物质。西梅是高钾低钠食物，西梅钾离子的含量很高，食用可参与调节体内电解质平衡，增强肌肉和血管的弹性，有一定的降血压作用。
3、黑蒜
黑蒜可以当做零食直接吃，也可以当做普通的调味品来吃，用来炖汤、煮粥、焖制、清炒等都可以。黑蒜含有大蒜素，能够抑制大肠杆菌懂对女性的感染，具有抗菌消炎的功效，排毒养颜、美白护肤。
