经常便秘的人，常吃这几种食物，润肠通便，小肚子都没了

便秘是常见疾病，往小了说只是日常便便问题，往大了说这可关系肠胃健康，影响着人体的寿命！吃喝拉撒是人体正常的生理功能，但是如果吃的多，但是排泄不畅，则导致垃圾毒素堆积在肠道里，使得小肚子鼓鼓胀胀很是难受。经常便秘的人，常吃这几种食物，润肠通便，小肚子都没了

花生

花生是著名的营养大师。花生含有丰富的营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、氨基酸和磷酸，其中对肠道有柔软光滑的作用，主要用于治疗肠道便秘。因为花生含有太多脂肪，所以不要吃太多。

秋葵

秋葵里面含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃可以为身体提供大量的营养物质。如果经常吃秋葵的话，可以帮助人体排出体内的毒素和垃圾，能够有效的预防便秘症状的出现，对人的身体健康是特别有好处

萝卜

萝卜里面所含的水分和膳食纤维都是非常丰富的，萝卜里面的水分正好可以补充肠胃所缺乏的水分，起到滋润肠胃的作用，保证肠胃在蠕动的同时消除积滞、化痰解热。另外萝卜还具有通气的作用，它可以帮助身体排出体内多余的毒气，减少对身体的损伤。

山楂

山楂开胃生津，并且山楂属于酸性食物，山楂不仅味道酸甜味美，还可以促进消化液分泌，增进食欲，能够帮助身体消化对于的蛋白质，对便秘的患者有一定的好处。

火麻仁味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻仁可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒又减肥，对老年人便秘、失眠、高血压、高血脂、糖尿病、等都是非常有效的哦

韭菜被称为“洗肠菜”，含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，排出肠道垃圾，治疗便秘，预防肠癌，常吃韭菜还可以减肥。