黑木耳是我们经常食用的食材，黑木耳是一种可以补虚损，益精气的特色食材，平时人们食用以后能润肺补肾，也能缓解肾阴虚和肺虚等多种不良症状，特别适合那些久病体虚或出现虚劳症状的人群食用，减肥排毒、降糖降脂。
2、菠菜
菠菜里的铁元素含量是很高的，可以为人体补血，预防贫血，菠菜还可以为人体补充营养，增强体质。菠菜里含有的胡萝卜素，还能够保护眼睛，提高视力，还可以促进人体骨骼的生长，孩子们可以多吃一些哦，能长大个的哦。
3、板栗
板栗在冬天是不能错过的一种零食了，味道甜甜的，而且板栗里含有人体所必需的营养成分，可以为人体补充营养，提高免疫力，板栗是一种温性的食物，还能够祛寒。
