女人的身体对男性比较起来，需要摄入一些很特殊的物质。特别是孕妇和中年的女人需要特别的关怀和补充营养。在众多的营养素中，叶酸对女性来说就是一种很重要的物质。女人因为一生中需要经历很多的时刻，像怀孕和更年期就是两个关键点。像女人身体中的叶酸含量多少是会影响女性的健康的。叶酸的摄入，其实是有一些天然的方法。可以通过一些食物中慢慢吃到身体内。叶酸能够预防女性的乳腺疾病。身体内的叶酸含量缺少会导致乳腺增长。而体内叶酸足的女性，能够缓解乳腺增生的扩张，预防乳腺癌症的到来。它是叶酸的“生产者”！通乳散结节，预防“乳腺癌”，女人别错过。
1：燕麦
首先第一种含叶酸的食物，是我们家中比较常见的。平时大家可以用燕麦和白米一起熬制稀饭，作为营养早餐。燕麦对孕妇来说也是很好的，燕麦的这里面含了高含量的叶酸，是整个谷类食物中算高的。不仅如此，燕麦，中间还有维生素B族的物质，所以在孕期经常的吃燕麦对胎儿有好处。
2：黑豆
豆子类的食物，也是我们平时比较常吃的。豆类，不管是黑豆黄豆还是红豆，中间都蕴含了很多的谷类的激素。像豆子中黑豆，蕴含了一种黑豆素，是能够抑制癌细胞，具有抗癌的效果。女人经常吃黑豆熬粥，或者是黑豆浆，可以预防乳腺癌。缓解乳腺增生，带来的疼痛感。
3：核桃
像叶酸除了对孕妇很好，对于女性来说都是有好处。女人一般多少都会有一些乳腺增生的症状，若是自己平时没有注意保养，会增生增长得很厉害。而核桃就是一种能够补充身体内叶酸，含有高元素的蛋白。能够促进女人体内中的激素分泌，对一些细胞癌变，有很好的抑制作用。加强身体内的抗体，不仅如此，核桃还有健脑开脾胃的效果，经常吃，患上老年痴呆的概率都减少一半 。
乳腺增生除了能够靠吃药以外，平时在自己的饮食中也要注意。而叶酸，在女性的身体中是一种很好的保护物质，每天必不可少的需要摄入一些。多吃含叶酸的食物，不仅能够保护乳房，还能延缓衰老 。它是叶酸的“生产者”！通乳散结节，预防“乳腺癌”，女人别错过。
