帽子、围巾、手套、热水袋、暖宝宝 …… 一到了凛冽的寒冬，不少女生都把自己裹成了粽子，这也成了他们出门的标配，可是有一部分女生全副武装依旧手脚冰凉。医生提醒，女孩子一到冬天就手脚冰凉，需要引起注意，这可能是一种病。
24 岁的小张家住邵阳，她就属于典型的一到冬天手脚冰凉的类型。作为一名上班族，平时工作压力比较大，除了上下班，她也很少运动。
小张说，她特别怕冷，刚入冬她早已帽子、围巾、手套全副武装，家里各种去暖装备也早早购置齐全。" 晚上盖厚被子，后半夜还是会冻醒。" 小张说，上大学的时候，到了冬天她会把寝室的床铺上几层垫子，抱着热水袋睡，可能到了后半夜被窝还是冷的。她按照家人的说法，睡觉之前泡脚，可这一招对她并不管用，别人泡脚都全身暖和，而她脚被烫的通红，除了入水的部分，身体依旧是冷的。
" 到了冬天，我的手都是冰冷的。" 小张说，最近长沙气温骤降，她睡觉前都会把热水袋准备好，睡觉时还会穿着厚的羊毛袜，但是效果依旧不好。在她的包里，暖宝宝更是出门必备。她也曾去过医院，医生告诉她身体各种虚，体虚气血不活，也调理过一段时间，" 现在比以前好一点了，但是还是很怕冷。"
对此，湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任张稳表示，从中医来看，手足冰凉是阳气亏虚的表现，手足冰凉是一种 " 闭证 "。从病因病机来讲，可归纳为阳气衰微、寒邪客表、热邪内郁、肝气郁结等所致。
湖南省第二人民医院妇产科主任周训华教授表示，从西医来看，手脚冰冷主要是心血管系统障碍和体寒造成。同时，如果心脏衰弱，心脏泵出的血无法到达末梢部位，或血管中有阻塞、大脑中枢神经和交感神经功能受到影响。患有甲低，导致基础代谢率下降，机体产热量降低；以及贫血导致循环血量不足、血红蛋白偏低，都会造成手脚冰凉的症状。
周训华表示，同样身处寒冷中时，女性由于受到雌激素的影响，血管收缩相比男性更加迅速和强烈，女性的体温会随着雌激素水平的起伏变化而发生变化，而这一机制会让女性花费更多时间去恢复。
湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任张稳表示，手足冰凉往往是长期的生活习惯、劳累、养护失宜等原因所致。因此，要从起居、饮食、固护内脏的侧重、运动等方面进行养护，开启冬季养生模式。
她建议，冬季起居提倡早睡晚起，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏。此外，要调畅情志。第三，要注意保暖，冬季寒冷应注意添衣，保暖重点部位头颈部、背部、手脚部，尤其是腰部以下的部位。
她表示，冬季饮食中可适当加入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品，经典药食汤方 " 当归生姜羊肉汤 " 正是食饮之时。但对于身体本身有疾患的人来说，进补就要谨慎，需遵医嘱择取食物。
" 如果手足冰凉症状较重，出现寒厥、热厥或症状不能缓解，应及时就医。" 张稳表示，排除病理因素引起，中医可根据辩证施治进行中药治疗。
周训华主任也提醒，预防手脚冰冷并非一朝一夕的事，她建议女性要适当运动，学会正念减压，可以经常做瑜伽，陶冶身心，合理释压。她特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、特别是冰饮。
膳食推荐：
药膳食疗：煲汤时可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸，也可加入少量的补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热，阳气虚兼气虚者，可加党参、白术、茯苓、山药、黄芪等健脾补气。
食疗法：
姜汤苏叶饮：生姜 3 克切丝，苏叶 3 克，红糖 15 克，开水泡服，浸泡 10 分钟再服，姜汤苏叶饮有温经散寒、养血和胃的作用，对驱散风寒有一定的效果，若操作不方便，也可买袋装生姜红糖泡水喝。
