米饭，是我们吃得最多的主食，它像一个老朋友一样，不管我们每天面对多少山珍海味，最离不开的还是它。但是最近越来越多的研究成果表示，米饭虽然好吃，但是作为一种精致的食物，在稻谷蜕壳过程中米饭损失了大量的营养，而且热量和IG指数都很高，并不是适合所有人吃的。现在流行吃粗粮养生，这6种粗粮公认的最养人，还不常吃！
1.燕麦
燕麦不仅有着非常高的膳食纤维和蛋白质含量，而且可以以很低的热量给人提供饱腹感，还能促进肠胃蠕动，减肥人群必备！
2.红薯
每天煮饭的时候蒸一个红薯，多吃红薯少吃饭。红薯又甜又软非常美味，而且富含维生素和胡萝卜素，可以预防癌症，抗衰老，谁吃谁知道！
3.糙米
我们现在吃的大米，就是褪壳太多次了，多吃糙米，可以补充膳食纤维，而且粗粮可以促进肠蠕动，改善消化问题，吃别的东西都更香了！
4.玉米
和米饭比起来，玉米甜甜的，非常好吃，而且营养价值也很高！玉米的维生素含量是大米的4倍，还有缓解糖尿病，预防冠心病和大肠癌的作用。
5.高粱
高粱是以前常吃的一种粗粮，但是因为口感很差，现在很少有人吃了。其实高粱正是因为非常粗粝，因此偶尔吃一点，对肠胃很有好处。
6.黑米
