在我们日常生活中，我们每一个人是进行一天一次排便的，有的人可能会一天排好几次，所以说有些人或者出现了便秘的问题发生，而且如果便秘严重的话，很容易给我们身体造成的毒素和垃圾造成堆积，而且在排便的时候就会变得特别的难困难。因为这些毒素和垃圾堆积在我们肠胃之中，很容易使我们的肠道进行第二次吸收，容易患上各种各样的亚健康疾病的发生，所以说在平时生活中一定要养成良好上厕所的习惯。
一般我们在排便的时候，在于某种情况下也可以通过盘面来判断自己的身体健康，比如说当我们排练的时候，如果排便发现前后前软后硬，那么出现这样的情况是究竟什么原因呢？如果发现大便已经出现了前用户软或许有它有很大的关系。一般我们在排练的时候，腹部总是会有不舒服的感觉，这个时候我们要去上厕所了，如果出现上厕所困难，比如说排便会异常的难上厕所。而且排出来的大便还会特别硬，那么这很容易出现和我们肠胃中有一定的影响，比如说我们肠胃蠕动出现了一些负担，如果我们肠胃蠕动比较好，那么排便才会更加顺利。所以在平时生活中一定要调理好自己的饮食，尽量多喝水，多吃一些清淡的瓜果蔬菜，不要吃一些油腻的食物，而且这样的症状就会消失了。
那么正常的排便次数是多少呢？
如果说在平时饮食方面都很正常的话，没有什么影响，我们应该每天保持排便次数在两次左右，一般是早上的起床和晚上的，临睡觉之前，这也是对我们的肠道进行新陈代谢，把身体的毒素和垃圾排出体外，这也意味着我们身体的大便已经发生了改变，如果排便负数也是不宜过多的，否则会对肠胃容易造成损伤或者腹泻的问题发生。
在生活中如果排便正常的话，那么可以根据大便的形状来观察，如果不正常，要随时观察自己的身体健康，比如说不吃一些刺激性的食物，少吃烟，多喝水，多吃点香蕉，可能有助于排便，也可以在睡觉之前喝一点蜂蜜水，这样有助于排除身体的黑色素变，而且还能起到减肥的功效。
