吸烟不仅对自身还是身边人都是带来危害的，现在越来越多人选择戒烟，戒烟是件考验个人意志力的事，如果烟瘾犯了，可借助吃一些食物来断开吸烟的念头，那可以吃些什么，个人建议吃些美味的零食，零食丰富多样，都可以换着吃，下面就给戒烟人士介绍几种零食，来帮助戒烟。
常见的肉干零食有猪肉脯和牛肉干，两者含有的蛋白质量较高，但在口味上，较多人会选择牛肉干，牛肉干耐嚼耐吃，味道鲜美，咀嚼间有丝丝甜味，久存不易变质，是人们生活中的一种休闲零食，不仅是家中常备零食，在外出时，也会随身携带，含有个各种人体所需的矿物质和氨基酸，吃些对身体也有益处的。对于戒烟人士来说，有吸烟的念头时，就嚼上一些美味的牛肉干，不断地咀嚼，也能转移注意力，不至于要吸烟。
坚果零食的味道也不错，口感是脆脆的，它的营养价值也不低，含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，每天坚持吃一把坚果的，对人的身体还是有好处的，吃坚果时要动动手指，才能享受它的香甜，这正让戒烟的人就没有机会拿出烟了来，一心想要剥开坚果，就不会想要吸烟了，坚果种类多样，有开心果、巴旦木、碧根果等。
三、果脯零食
在生活中，果脯零食是常见的，给人带来酸酸甜甜的口感，软糯易嚼，比较开胃，不同的果脯有着不同水果味道，果脯虽被加工，但也保留水果中的营养成分如维生素、糖、矿物质等，吃果脯的好处也不少，对人的皮肤有帮助，酸酸的还较开胃，甜的味道也让处于心情低落或烦闷的人开心起来，而不至于要吸烟来解闷，可以尝试的果脯有葡萄干、草莓干、芒果干等，个人觉的小谷熊芒果干还不错。
