烟瘾犯了怎么克制，烟瘾来了用什么代替

吸烟有害健康，对于长期吸烟的人来讲，如果一下子要戒烟是件很难的事，平时可以减少一天吸烟的次数，再慢慢戒掉，而烟瘾犯时，可以通过吃些零食来克制，用吃美味的零食来代替吸烟的办法还是不错的，零食丰富多样，可多选些尝试，下面就来分享几种不同口味零食。

一、糖果

糖果在生活中较普遍的零食，不管放家享用，还是准备活动招待客人，糖果都是常见的，糖果都是独立包装，食用起来也卫生，携带方便，正在戒烟的人，都可以随身带些，想吸烟了，就拿糖果来代替，想吸烟而克制着，心里烦闷，吃点糖果，甜甜的味道能让心情愉快，现在的糖果种类还是很多的，有硬糖、软糖、酥糖等，可以换着口味来吃。

二、果脯

果脯吃起来不仅甜甜的，还有点酸酸的味道，受到很多人的喜爱。果脯的原材料都是水果，水果中含有丰富的维生素，另外还含有糖、果酸、粗纤维等，做成果脯零食后，也保留了部分营养成分，吃果脯零食开胃，对皮肤也是有好处的，它软糯易嚼，男女老少皆宜。在戒烟时，觉得嘴巴痒痒时，吃些果脯零食也不错，酸甜可口较解馋，可以选择的有菠萝干、草莓干、桃干、芒果干等，不妨试试小谷熊芒果干。

三、鱼肉干

鱼类鱼肉鲜嫩，味道鲜美，与动物相比，它易于人体消化吸收，还含有较高的营养价值，具有丰富的蛋白质、维生素B、和一些微量元素如硒、碘的等，这些都是对人体有益处的，如今人们也将一些鱼制作成零食，加入调料后，口味多样，有蜜汁的、有香辣的，有鲜甜的等，深受人们的喜爱，即使做成零食，鱼类的大部分营养物质也包含其中，品尝些鱼肉干零食，也是有营养的。处于烟瘾中的状态，嚼嚼些鱼肉干零食，鱼香味缭绕齿间，让人回味无穷，让人暂时烟味。

戒烟过程是漫长的，但有口感丰富、口味多样的零食陪伴，相信有决心戒烟的人都成功的，多和朋友分享美食，也身边人带来份快乐。