生长环境和经常吃肉都是造成身体湿气堆积的原因，这是因为人们应该吃五谷杂粮为主食，不仅有助于肠胃的消化，还有助于脾脏的水运功能，当人们越来越爱吃肉，就会伤害脾胃，造成脾脏运化水湿的功能受损，因此出现水湿不能完全排出体内，形成湿气，湿气重的人，一般脾胃功能都不太好，就容易造成体内脂肪堆积，出现肥胖的情况，湿气重易发胖，谨记饭前常喝4种“祛湿汤”，滋补脾胃，排湿气。
1、红豆莲藕汤：红豆中富含铁元素，有助于促进血液循环，增强抵抗力，红豆还可以刺激肠胃蠕动，增强消化功能，达到健脾利尿的效果，莲藕中的铁、钾等微量元素比较丰富，莲藕中的膳食纤维有助于促进胃部分泌消化酶，促进机体的消化吸收，达到补胃健脾，保持身材不发胖的目的。湿气重的人，饭前常喝红豆莲藕汤，有助于增强脾胃功能，达到滋补脾胃的效果，从而改善体内湿重的情况。
2、鸭肉冬瓜汤：鸭肉中富含蛋白质、钙等物质，能为人体提供所需的养分，有利于人体消化吸收，常吃鸭肉有助于利尿消肿，滋养脾胃，冬瓜中的胡芦巴碱等物质，可以抑制人体内的糖类转化为脂肪，减少体内脂肪堆积，能减脂、保持体重的作用，湿气重的人，饭前常喝鸭肉冬瓜汤，可以增强身体抵抗力，改善脾胃功能，增强脾脏运水能力，排出湿气，减少脂肪堆积，有助于保持身材不发胖。
3、猪肚薏米汤：猪肚是补益脾胃的药膳主食，对于脾胃虚弱，食欲不振的人来说，是非常好的保养食物，薏米具有利水健脾的作用，对于湿气重引起的水肿，有很好的缓解作用，湿气重的人，饭前常喝猪肚薏米汤，有助于加速体内湿气的排出，改善脾胃不适，增强脾胃功能，促进脾脏的运水祛湿功能，有助于减少体内湿气堆积，常喝猪肚薏米汤有助于滋补脾胃，排出湿气，维持体重的平稳，不发胖。
4、淮山排骨汤：淮山中含有淀粉酶有助于脾胃消化吸收，能起到滋养脾胃的效果，淮山中的蛋白质和维生素含量非常丰富，有助于促进身体新陈代谢，排骨是常见的食材，蛋白质和骨胶原含量比较高，不管做菜、煮汤都是极佳的食材，体内湿气重的人，常喝淮山排骨汤，有助于增强脾胃功能，促进食物和水分的分解、排出，减少湿气的堆积，到达排湿气，养脾胃，保持体重不发胖的目的，适合养生。
脾胃不健，湿气难除，想要彻底祛除湿气就要改善脾胃功能，保持脾脏的水运功能正常，有助于缓解湿气重的情况，在日常养生的时候，除了养成锻炼身体的习惯，还要在饮食上进行调理，湿气重易发胖，谨记饭前常喝红豆莲藕汤、鸭肉冬瓜汤、猪肚薏米汤、淮山排骨汤这4种祛湿汤，有助于滋补脾胃，排出湿气。
