吃橘子能减肥吗？什么时候吃可以减肥？今天跟你说个明白

现在正是橘子的好季节，有的地方还很便宜，很多人都会买一点吃。最近听说吃橘子能减肥？那么，今天一起来了解一些关于橘子的知识。

中医讲，柑橘味甘酸、性凉，入肺、胃经。橘子富含维生素C与柠檬酸，其中维生素C能起到美容的作用，而柠檬酸对消除疲劳有一定的作用。

而橘子内侧的薄皮，含有丰富的膳食纤维和果胶，能润肠通便，还能有效降低胆固醇。

那么，吃橘子能减肥吗？什么时候吃可以减肥？今天跟你说个明白

吃橘子是可以减肥的，因为橘子含有的黄烷酮类化合物，是一种抗氧化活性物质。如果适当的摄取的话不仅能避免和改善肥胖的发生，除此之外，在一定程度上还能预防和延缓因肥胖而导致的一些慢性疾病。

什么时候吃橘子可以达到减肥的效果呢？答案是：饭后一小时。 因为橘子含有的酸性成，在一定程度上刺激分肠胃。如果空腹食用橘子的话，会对肠胃不好，而选择在饭后1小时吃橘子，有助于食物的消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，达到减肥的效果。

而且橘子是一种热量低的食物，每100克可食用部分含有的热量是44大卡，其脂肪的含量也是比较少的。同时，橘子还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质，食用后可以使饱腹感增加，有利于减少对其他食物热量和脂肪的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

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