小心，这些食物会腐蚀宝宝的牙齿

今天领孩子在小区的广场玩耍，发现好多小朋友都长了蛀牙，有的孩子甚至都已经被蛀了一大半的牙齿。我相信大部分家长都知道刷牙是预防蛀牙的主要方法之一，那么除了刷牙，在日常的饮食我们应该注意哪些问题呢？

引起蛀牙的零食黑榜

1、糖果

糖果经过咀嚼后会很粘稠，容易覆盖在孩子的牙齿表面，并且迅速产生攻击牙釉质的各种酸性的物质。很多家长朋友都知道尽量避免给孩子吃糖果，可是在日常饮食中，我们往往会忽略食物中含有的隐形糖，我有一次吃了给孩子买的奶豆可以说是非常的甜，从这以后每次给他买零食都要看一下成分表或者提前尝一尝。2016居民膳食指南，推荐糖的摄入量是50g，最好控制在25g以下。儿童更是需要少糖。因此给孩子尽量选择营养标签糖＜5g%的低糖零食。

2、碳酸饮料

大家都知道碳酸饮料的ph低，对牙齿有一定的腐蚀性。并且含有大量的糖分。

3、鲜榨果汁

美国儿科协会规定：一岁以下的宝宝禁止喝果汁，1-3岁最多不超过半杯,也就是 120ml左右，4-6岁120ml-180ml。因为水果榨成汁以后水果里的糖分都聚集在了果汁里而有营养的果肉被我们扔掉了，而且有些水果酸算含量也特别多也会溶解牙齿的。

帮助健齿的食物

1、奶制品，奶制品里含有丰富的钙质和双磷酸盐，能够有效的改善口腔的PH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的几率。

2、绿叶蔬菜、草莓、猕猴挑、哈密瓜等蔬菜水果含有丰富的维生素C，多吃此类食物不仅能够消灭细菌，还能促进牙龈所需要的胶原蛋白的生成。

3、芹菜、胡萝卜等爽口咀嚼的蔬菜，这些食物含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙齿的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣。

4、芝麻、坚果类食物，这类食物含有天然的脂肪，可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时还能够强健牙釉质。

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平时的饮食少吃糖，特别主要隐形糖，多吃水果和蔬菜，饭后要漱口，养成刷牙的好习惯，牙齿一定棒棒哒！