随着圣诞节的到来，全国已全面步入寒冬季节。冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生是减少疾病的关键。
冬天干燥的空气，每天会从皮肤蒸发大量的水分，因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
冬季，早晚温差大，特别部分南方地区，中午较热，早晚寒冷。有些人比较粗心，没有及时添加衣服，容易受风着凉。要想冬天过得踏实健康，注意保暖是关键。选择冬装的首要标准就是保暖，穿着暖和的冬装，能避免很多冬天的流行性疾病。
多食用一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜，正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。同时也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
冬天寒冷干燥的气候，让人洗热水澡的时候，总是欲罢不能，舍不得停下。其实，洗澡的时间不宜太长，因为冬天皮肤干燥油脂分泌会减少，长时间冲洗会使皮肤表层失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥。
5、多睡一小时
冬天比较寒冷，中医认为，冬天应该早睡晚起，冬季的睡眠是主要的养生方法。只有睡眠足够，养足精气神，避免被寒风入侵，身体才会健康，做事才会事半功倍。
