鸡蛋是一种餐桌上经常可以看到的食物，目前市场上早餐的选择性很大，但鸡蛋任然是大家早餐的不二选择。很多人都喜欢早上吃一个鸡蛋来补充营养！
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。为养心安神,滋阴补血的养生佳品,经常吃的话有健脑益肾等作用，其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。在日常适当的食用鸡蛋能起到很好的减肥效果。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。所含的是蛋白质和脂肪以及卵黄素和卵磷脂等物质的含量特别高，它能促进身体发育，也能提高人类身体的免疫力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。鸡蛋中叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。
柿子是一种维生素c含量特别高的水果，可以促进免疫细胞再生，能提高身体抗病能力。另外柿子中的维生素C还能淡化色斑，美白肌肤，这些都是人们吃柿子的重要好处。柿子对降低血压有很好的功效，吃柿子还具有解酒的功能，柿子含有很丰富的铁元素，并且是吃柿子可以刺激人体的血红蛋白可以很好的合成铁元素。常食柿子好好处多多，但是柿子不能和鸡蛋一起吃的，因为二者同食或者短期内都吃的话，会导致腹泻、生结石的。所以大家还是要注意了。
