减肥基本上成了一个最普遍的词，小编身边的每个人基本上都有这种苦恼，想要减肥，但是却又管不住嘴，而且还迈不开腿。天天嘴里念叨着要减肥，但是还是躺在床上边吃零食边追剧，所以肥是不可能减的。如果想要减肥，就要把晚餐换成下面这几种食物，再胖也会让你掉几斤！
1.凉拌紫甘蓝
紫甘蓝其实我们挺常见的，不过就是吃的人不是很多，我们大多都把它们当成了观赏植物。不过外国人却特别喜欢吃有紫甘蓝的蔬菜沙拉，因为紫甘蓝不仅口感好，而且里面还有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助我们排毒和燃烧脂肪哦！而且长期吃紫甘蓝，还可以缓解过敏的症状。
2.五谷杂粮粥
不用真的搭配很多种杂粮，只要选几种自己喜欢就好了，比如说燕麦粥，紫薯粥都是可以的。因为这些杂粮里面同样有丰富的纤维，而且蛋白质含量很多，最主要是饱腹感很强。基本上喝一碗杂粮粥你就对其他食物没有太大食欲了，也不用担心夜宵的事情了。
3.水果
有时候晚餐也懒得做，可以直接吃水果。推荐吃苹果和猕猴桃，不过苹果虽然用处很大，但是最好是一天一个就够了，不要过量。猕猴桃可以吃一两个，不但可以促进消化，还对皮肤很好。
4.拒绝肉类
如果想要减肥，晚上最好不要接触肉类，想吃肉可以在中午的时候多吃一点。因为有大把的时间可以把它们的热量消耗掉，但是如果晚上吃肉，不然容易脂肪堆积，还容易影响晚上的睡眠，睡眠一不好，就有众多的问题随之而来了。
大家如果要减肥，可以参考一下小编的建议，不过就算你晚餐吃蔬菜和水果，也不要过量，以为它们没有什么热量，但是它们有糖分哟，适量最好！
