女人过了30岁，每天偷偷吃点它，不贫血不发胖，皮肤又白又嫩！

衰老是女人的天敌，而卵巢可以分泌雌激素，能够维持女性第二性征，如果卵巢保养的好，皮肤自然就会变得光滑细腻，白里透红，满满的胶原蛋白，让女人看上去更年轻，女人味十足。

豆腐皮是我们许多的朋友们都非常的喜欢吃的一种美味食物了，当然了，豆腐皮不仅非常的好吃哦，营养价值也是非常高的哦，并且在生活中经常食用一些豆腐皮，还能够起到非常好的保健功效了。

营养价值

1、豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；

2、豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；

3、并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高，非常适合儿童食用。制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。

香辣豆腐皮：

1.锅内倒油，烧至八成热，加蒜末、干辣椒炒香后，放入焯过水的豆腐皮

2.翻炒过程中加盐、少许味极鲜酱油提味，放入香菜段

3.出锅前加入熟芝麻、味精，翻炒均匀出锅即可

凉拌豆腐皮：

1.将豆腐皮用开水泡软，取出挤去水分，切成丝放入碗内。

2.将菠菜择洗干净，放入沸水锅内略烫一下，捞入冷开水内投凉，捞出挤去水分，切成段，与豆腐皮拌匀装盘。

3.将香油、精盐、味精、白糖、醋、葱姜末调匀，浇在豆腐皮上即成。