减脂期间想吃零食又怕热量高，那就自己做吧！

减脂减.肥餐低卡无负担自制零食

超简单的低脂紫薯金沙，低脂，饱腹感超强，可代餐，可下午茶，手残党，健身党看过来

材料准备

1.紫薯若干，我用了两个拳头大小的

2.牛奶，脱脂奶，也可以用低脂的，奶味相对浓一点。

3.即食燕麦片（不需要煮），直接用熟食核桃（可换自己喜欢的坚果，但注意热量）

步骤

1.紫薯剥皮，捣碎加奶

2.取量搓成球形

3.压扁加入坚果

4.搓成球裏上一层燕麦

冷藏后开动

即做即食，快动起来吧！