1、玉米
玉米里含有维生素A、E以及谷氨酸、膳食纤维等营养素，不但可以刺激肠肠道的蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出。玉米富含蛋白质,维生素及微量元素,具有很高的营养价值,不仅是我们人类饭桌上常见的粮食,因其能够利尿祛湿,减肥养颜,降低血压和血脂等功效,已经成为了一种运用比较广泛的保健食物。
2、红薯
红薯含有大量维生素C和E，有极强的抗氧化性。它能够软化血管，延缓衰老，还能够减少皮下脂肪，缓解疲劳提高抵抗力。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。
3、黑豆
黑豆中含有一种叫做异黄酮的物质，这种物质也被称为“植物雌激素”，女性经常吃黑豆的话，可以补充一些雌性激素，对子宫和卵巢都有很好的养护效果，还能预防皮肤衰老，减少皱纹、色斑、皮肤暗黄和皮肤松弛的出现，减肥排毒、美容养颜。
