现在越来越多人，将运动加入到日常生活中，因为大家都知道运动对身体的好处了。
外国人相比我们似乎健壮很多，因为许多国家的健身房一大早就有很多人，而对比我国医院，一大早就有很多人争先恐后地排队。这就是差别，我们需要做的就是每天花一点点时间去出出汗，而不是到了紧急时刻出汗水。
我们不用苛刻一定要去健身房锻炼，健身是一个大概念，走路，跑步，撸铁，都属于它的范畴。
现在都在提倡每天走10000步，其实只是给你个数字，它的实际的意义是每天走一个小时，约10000步。它既能够出汗排毒，又能舒筋活络，是缓解疾病，减少患病的锻炼好方法。
每天走一小时，以下疾病说不见：
1.胃痛
走路能让肠道消化的更好更快，防止粪便的滞留，促进肠道的健康，缓解胃痛。
2. 老年痴呆
老年痴呆的病者需要多运动，剧烈的运动时不可能的了，需要靠多走动来锻炼，让头脑更加清醒，防止大脑萎缩，据调查，每天多走1小时患病率下降50%.
3. 肌肉萎缩
腿部是我们的重要部位，脚底暗藏治疗身体的各种穴位，每天多走动，相当于在给脚底按摩，让全身受到养护，防止肌肉的衰老萎缩。
4. 高血压
年纪越大，患有高血压的概率越大。健走可以降低血压的升高，是天然的治疗方法。
5. 肥胖
肥胖已被确认为是一种疾病，当肥胖过度时，跑步是对自身的摧残，是对膝盖的折磨，因此用健走代替跑步，是减脂的另一途径，可以选择性的多走1小时。
可测体脂率的脂肪秤，你的体型标准吗？
