苹果营养价值高，苹果的3种错误吃法，吃苹果的正确姿势与时间！

苹果是生活中很常见的水果，一年四季都可以食用。苹果中含有丰富的营养元素，可以帮助我们预防和治疗常见疾病。苹果中含有大量的维生素、纤维素和果胶，不仅可以健脾生津，同时也有美容塑身的功效。

苹果颜色各异保健功效不一样

1、红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康；红苹果入心，降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。

2、青苹果：更利于牙齿和骨骼强壮；青苹果入肝，具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

3、黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。黄苹果入眼，对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。

苹果的营养价值

1、润肠通便。苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。

2、美容养颜。苹果中含有大量的维生素C。我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友，平时不妨多吃点苹果。

3、抗衰老。苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。

苹果的3种错误吃法

1、不会在晚上吃

很多人都听说过晚上不能吃苹果的说法，这种说法本身就存在不科学性。在晚上饭前吃适量的苹果，还可以减少晚饭正餐食用的量。此外，对于晚上有吃宵夜习惯的人，也可以用苹果来代替，是个减少热量摄入预防肥胖的好办法。

2、喝苹果汁

上面所说的苹果好处，都是在直接吃苹果的基础之上。如果你经常喝苹果汁，这就不能跟吃苹果的好处等同了，苹果的果汁会损失掉膳食纤维等有益物质，还容易让维生素C等发生氧化反应，在营养价值上会大大折扣，对于有疾病基础的人也会不利。

3、连苹果籽一起吃

随着养生的流行，有些人把自己之前不吃的食物，都开始吃上了。就比如苹果中的苹果核，还以为是好东西。但这些水果核，却是有毒的物质，包括苹果核在内，还有桃核、梨核、枇杷核等等，都含有一种叫做氰苷的物质，在产生氢氰酸后，食用过多便容易出现中毒反应。

吃苹果的正确姿势

1、果核不能吃

有些人吃苹果时习惯啃到果核，但苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。吃苹果的时候吃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，对健康极为不利。

2、15分钟吃完一个苹果最好

苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。

吃苹果的时间

1.早餐时

前一天的晚餐到第二天早餐，一般人都超过10小时未进食，因此早晨都会感到疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收约半小时后，疲劳感就会减轻。

Ps：糖尿病人、胃肠道疾病患者空腹就不要吃了，容易引起血糖波动，胃部不适。

2、吃饭前

吃苹果安排在饭前半小时左右。因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。