话不多说，直接上干货。
第一种，山药。秋冬季节要吃些补益身体的食物，山药就是个不错的选择。山药质地细腻，粗纤维含量较少，对胃肠道作用非常温和，而且山药还能促使机体分泌更多的消化酶，从而加速消化过程。所以大家不妨在煮小米粥时加一些山药。它的淀粉颗粒比较小，有助于我们的消化吸收，非常适合肠胃不适者食用。
第二种，香菇。小米粥里加入香菇，可以起到口感润滑，味道鲜美的作用，而且香菇里面含有真菌多糖，不过这些真菌多糖并不能被消化系统所分解吸收，而是一种膳食纤维。这个物质能促进我们的胃肠蠕动，可以帮助我们预防便秘。另外，香菇还有一定的稳定血脂血糖的作用。
第三种，西芹。西芹百合是一道大家都熟悉的美味，心情的营养十分丰富，富含胡萝卜素，碳水化合物，矿物质及多种维生素等营养物质。如果西芹和小米粥一起煮，还会有别样的清香风味。除了味美以外，还有促进食欲，相机，血压，解毒，消肿，促进血液循环等多种好处。最后还要提醒大家，小米粥上面的那层粥油一定不要给扔了，因为粥油就是米汤的精华，比小米粥还有营养。
