失眠一次两次也就罢了，长期失眠会让人脾气变得暴躁，头昏脑胀，健忘，注意力无法集中，神经衰弱，身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，还会引发高血压，心脏病等危害。这可如何是好呢？工作一天已经够累的的，晚上又说不好，怎么缓解疲劳睡得香呢？这个时候饮食要注意晚餐不要吃太饱，增加肠胃负担，胃不和则卧不安的。失眠多梦睡不着，教你3个小方法轻松赶走失眠，酣睡到天亮，试过的人都说好。一起来看看。
一、百合龙眼大枣粥。工作压力大，用脑过度而失眠的不妨试试这个方法：取新鲜百合50克，大枣8粒，龙眼10个，小米100克，一起煮粥，喝的时候加入适量冰糖即可，每天2次，空腹喝下。百合含有无机盐喝秋水仙碱等，有清热润肺除烦，宁心安神的功效，可以用来治疗失眠多梦。红枣含有维生素C，有机酸，钙磷铁等，有养胃健脾，安神的功效，龙眼有养气补血，安神的作用，而小米有健脾养胃，安神的作用，所以经常喝的话，对于思虑过度，神经衰弱，失眠多梦的人有很好的疗效。
二、酸枣仁芹菜汤，平肝清热，养心安神。酸枣仁有安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，酸枣仁，主烦心不得眠。我们将芹菜洗干净切成小段，和酸枣仁一起下锅，加适量水煮成汤，临睡前喝下，这个很适合经常吃的。适用于心烦不眠，神经衰弱引起的失眠健忘，高血压时的头晕目眩等等。
我们还可以把酸枣仁加到白米中煮成粥，这样老年人吃起来更容易消化吸收。用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，而且温和没有副作用，特别适合体质虚弱的人喝。
三、大枣桑葚粥，滋养肝肾，补肝滋肾。将桑葚浸泡一会儿，洗干净后与大枣，粳米一起放到砂锅煮粥，介入适量冰糖即可喝下，每天2次，空腹饮用。这个方法适用于血虚引起的多梦，失眠心悸，视力减退，耳鸣，头晕目眩等症状。
