冬季万物都处在休养生息的阶段，温度比较寒冷直逼体内，寒气与肾脏相通，消耗肾气，冬季应该加强对肾脏的保养，肾长在我们腰的位置，两边各有一个，由此可以推断肾脏一旦受损，必然会出现腰背酸疼的情况，所以肾脏的健康与身体的健康息息相关，养肾需要长时间的坚持，老人常说民以食为天，养肾也可以先从饮食下手，日常养肾谨记：多吃4样养肾食物，常喝1种水，补肾气，肾脏悄悄好，有助于养生。
4样食物
1、以形补形吃黑豆：冬季主要补肾，而肾脏对应的颜色是黑色，也就是意味着黑色的食物对肾脏有帮助，冬季就要多吃黑色的食物，黑色食物中最好的就是黑豆，黑豆不仅是黑色的，而且它的形状也酷似我们的肾脏，老人常说以形补形，常吃黑豆可以有补肾强身、活血利尿的作用，特别适合肾气不足的人。
2、酸甜可口吃黑李：黑李也称为黑布林，具有活血利尿的作用，黑李口感甘甜柔美，皮微酸，常吃黑李促进机体内血液再生，改善肾气不足，增强机体免疫力，黑李中含有大量蛋白质、纤维素等，可以把这些在体内转化成人体所需的营养，有助于保护肾脏健康，黑李虽好，却不宜多吃，容易造成胃酸。
3、营养丰富吃黑枣：黑枣被称为“营养仓库”，可见它的营养价值也是非常高的，黑枣有补中益气、补肾养胃补血的功能，而且黑枣的味道也非常好，深受人们喜爱，常吃黑枣可以补充肾气，促进肾脏内蛋白质的合成，保护肾脏细胞，增强内部基础代谢，加速肾脏排出毒素，缓解肾脏压力，让肾脏悄悄变好。
4、滋补气血吃黑米：黑米又被称为黑珍珠，被誉为米中极品，颜色为黑色，对于养护我们的肾脏非常有帮助，黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、补肾益气、舒筋活血等功效，冬天可以经常喝黑米粥，不仅能促进血液循环，减少肾脏内毒素堆积，对补肾非常有效。
金樱子泡水喝：金樱子味酸，归肾经，对于肾气不足有很好的改善效果，常喝金樱子水可以改善减少排尿次数，金樱子中的鞣质和维生素C可以减少血液中的毒素，减轻肾脏排毒的压力，补充体内气血，推动肾脏内毒素的排出，滋养肾脏，改善肾脏环境，让肾脏悄悄变好。
日常养肾谨记，多吃黑豆、黑李子、黑枣、黑米这4样养肾食物，常喝金樱子这1种水，补肾气，增强肾脏抵抗力，减少内部毒素堆积，让肾脏悄悄变好，有助于日常养生。
